Importancia de las pausas activas en la oficina

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Importancia de las pausas activas en la oficina

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¿Qué es una pausa activa?

Son ejercicios que se realizan durante la jornada laboral, en los que los empleados de una oficina hacen rutinas de estiramiento y relajación.

¿Cuáles son sus beneficios?

  • Disminuyen el estrés.
  • Favorecen el cambio de posturas y rutina.
  • Liberan estrés articular y muscular.
  • Estimulan y favorecen la circulación.
  • Mejoran la postura.
  • Favorecen la autoestima y capacidad de concentración.
  • Motivan y mejoran las relaciones interpersonales.
  • Promueven la integración social.
  • Mejoran el desempeño laboral.
  • Desarrollan un mejor ambiente de trabajo.
  • Disminuyen riesgo de enfermedad profesional.

¿Qué ejercicios se pueden hacer?

  • Movimientos de adelante hacia atrás y circulares con la cabeza.
  • Movimientos circulares con los hombros.
  • Subir y bajar gradas.
  • Pararse y mover la cadera en círculos.
  • Poner música y bailar unos minutos.
  • Caminar alrededor de la oficina.
  • Estirar los brazos.
  • Hacer dinámicas de estiramiento en parejas.

¿Cuánto tiempo debe durar?

El tiempo recomendado es de 7 a 10 minutos cada tres o cuatro horas de labores.

¿Quién debe hacerlas?

Todos los trabajadores, sin excepción.

¿En dónde se pueden hacer?

En cualquier lugar que tenga por lo menos un metro cuadrado para cada persona.

Consejos

  • Elabora rutinas de ejercicios para tus empleados.
  • No tengas miedo a que sea un espacio de distracción. Después de un respiro, tus trabajadores podrán concentrarse mejor en sus actividades.
  • Propón que una de estas pausas a la semana sea destinada a que los trabajadores se conozcan entre sí, para crear empatía en la comunidad laboral. Pararse y mover la cadera en círculos.
  • En internet existen videos con rutinas ya preparadas que puedes usar de ejemplo.

Dale importancia a la salud de tus empleados. Tanto su cuerpo como su mente deben estar en buen estado para cumplir con su trabajo satisfactoriamente.

Un trabajador satisfecho es mucho más productivo. Benefíciate junto a tu equipo con un seguro de vida y asistencia médica para empresas.

Fuentes: instituciones.msp.gob.ec, cardiosalud.org, deporte.gob.ec, finanzaspersonales.co

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